טיפול CBT
תהליך ממוקד לשינוי דפוסי חשיבה וללמידת כלים להתמודדות ביום-יום
אם את מרגישה שהמחשבות שלך מנהלות אותך
אם את מוצאת את עצמך שוב ושוב באותם דפוסים
אם חרדה, חשש או הימנעות משפיעים על איך שאת חיה
יכול להיות שאת כבר מבינה מה קורה
אבל עדיין לא מצליחה לשנות את זה
וכאן בדיוק נכנס CBT
מה זה CBT?
הטיפול מאפשר לזהות דפוסים שמנהלים אותנו ביום-יום, להבין מה מפעיל אותנו במצבים שונים,
ולפתח דרכי חשיבה והתמודדות חדשות שמקדמות אותנו.
זהו טיפול שמשלב הבנה עמוקה לצד עבודה מעשית, ומכוון ליצירת שינוי ממשי שנשאר לאורך זמן.
איך הטיפול עובד?
הטיפול מתמקד בהתבוננות על מצבים מהחיים עצמם,
ובבחינה של מה שקורה בהם ברמת המחשבות, הרגשות והתגובות.
דרך שיח ממוקד ועבודה משותפת, נבנית הבנה של הדפוסים שפועלים אצלך,
ולצד זה מתרגלים דרכים חדשות להתמודד, להגיב ולבחור אחרת.
העבודה משלבת גם תרגול בין מפגשים,
כדי לאפשר שינוי שמתרחש לא רק בתוך הקליניקה אלא גם בחיי היום־יום.
תחומי הטיפול
תקיעות ודחיינות
ערך עצמי נמוך
חרדה
דיכאון
כעסים ורגשות אשמה
משברי חיים
למי זה מתאים?
נשים
לנשים שמרגישות שהמחשבות או הרגשות משפיעים על הבחירות וההתנהלות שלהן,
ושמחפשות דרך לעשות סדר פנימי, להבין את עצמן טוב יותר ולפתח דרכי התמודדות חדשות.
נערות
לנערות שמתמודדות עם חרדה, עומס רגשי, מחשבות מציפות או חוסר ביטחון,
ורוצות להבין מה קורה להן וללמוד איך להתמודד אחרת במצבים שמאתגרים אותן ביום־יום.
ילדים
לילדים שחווים קושי רגשי או התנהגותי, כמו חרדה, חוסר ביטחון, קושי בוויסות רגשי או הימנעות מסיטואציות.
הטיפול מסייע להבין מה עובר עליהם, ולתת להם כלים פשוטים וברורים להתמודדות, תוך שילוב הדרכת הורים כחלק מהתהליך.
תהליך הטיפול
התהליך מתקיים במסגרת של מפגשים שבועיים, ובנוי בצורה הד רגתית ומובנית, לצד התאמה אישית
03
רכישת כלים
נלמד כלים מעולם ה-CBT שי עזרו לך להבין, לווסת ולהגיב אחרת, וליצור דרכי התמודדות חדשות ומקדמות.
02
מיפוי דפוסים
נתבונן לעומק במה שקורה במצבים שונים, ונזהה את הקשר בין מחשבות, רגשות והתנהגות.
01
היכרות והבנת הקושי
נב ין יחד מה מביא אותך לטיפול,
ונזהה את הקשיים המרכזיים והמצבים שמפעילים אותך.
05
חיזוק והטמעה
נעמיק את השימוש בכלים, נחזק את תחושת המסוגלות,
ונעבוד על יצירת שינוי יציב ומתמשך.
04
תרגול ויישום
נתרגל בין המפגשים את הכלים שלמדת, כדי ליישם אותם במצבים אמיתיים מחיי היום־יום.
מה ההבדל בין Li-CBT ל-CBT?
CBT ו-LI-CBT מבוססים על אותם עקרונות, אותם כלים ואותן דרכי עבודה.
ההבדל ביניהם הוא בעיקר בגבולות הגזרה של הטיפול:
CBT נותן מענה למגוון רחב יותר של מצבים, בעוד LI-CBT מתמקד במצבים נפוצים ומוגדרים יותר.
בפועל, כאשר מדובר בקשיים שכיחים, שתי הגישות פועלות באותו אופן,
ועושות שימוש באותם כלים טיפוליים.
הבחירה במסגרת הטיפול נעשית בהתאם לצורך האישי,
ולא מתוך הבדל באיכות או ביעילות הגישה.